D-vitamin hiány: tünetek, okok

D-vitamin hiányában számos probléma merülhet fel általános egészségi állapotában.

A D-vitamint „napvitaminnak” is nevezik, mivel a szervezet akkor termeli, amikor bőrét napfény éri.

Bár egyes élelmiszerek, például az olajos halak és a dúsított tejtermékek tartalmazzák ezt a vitamint, csak élelmiszerből nehéz bevinni a megfelelő mennyiséget.

Ezért nem meglepő, hogy a D-vitamin-hiány az egyik leggyakoribb táplálkozási hiányosság világszerte.

Ez a vitamin a közelmúltban nagy figyelmet keltett az immunrendszer egészségében betöltött szerepe miatt, különös tekintettel a légúti vírusokra. Ezenkívül kulcsfontosságú a csontok egészségéhez és más nagyon fontos funkciókhoz az egész szervezetben.

Miért olyan fontos a D-vitamin?

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely kritikus szerepet játszik a szervezet megfelelő működésében, beleértve a csontok egészségét és az immunitást. Még a rák megelőzésében és számos krónikus betegség megelőzésében is segíthet, többek között:

• csontvesztés
• depresszió
• 2-es típusú diabétesz
• szívbetegség
• sclerosis multiplex

A D-vitamin-hiány jelei és tünetei

A D-vitamin hiányát nehéz lehet felismerni, mivel a tünetek hónapokig vagy évekig nem jelentkeznek. Néha előfordulhat, hogy nincsenek tünetei.

Ezt szem előtt tartva továbbra is hasznos tudni, milyen jelekre és tünetekre kell figyelni.

Gyakori betegségek vagy fertőzések

A D-vitamin egyik legfontosabb szerepe az immunrendszer egészségének megőrzése, ami segít megvédeni a betegségeket okozó vírusoktól és baktériumoktól.

Fáradtság

A fáradtság érzésének számos oka lehet, ezek egyike lehet a D-vitamin hiánya.

Ellentétben az olyan láthatóbb okokkal, mint a stressz, a depresszió és az álmatlanság, a D-vitamin-hiányt gyakran figyelmen kívül hagyják, mint a fáradtság lehetséges okait.

Hátfájás

A csont- és hátfájás a D-vitamin-hiány tünetei lehetnek.

A D-vitamin segít megőrizni a csontok egészségét azáltal, hogy javítja a kálcium felszívódását a szervezetben.

Depresszió

A D-vitamin hiánya összefügg a depresszióval, különösen az időseknél – bár egyes tanulmányok eredményei ellentmondásosak.

A D-vitamin-kiegészítők hatása vegyes, de egyes vélemények szerint segítenek enyhíteni a depresszió tüneteit.

Mégis több kutatásra van szükség a D-vitamin és a depresszió közötti kapcsolat megértéséhez.

Csontvesztés

A D-vitamin döntő szerepet játszik a kálcium felszívódásában és a csont anyagcserében.

Ez azért fontos, mert a D-vitamin és a kalcium egyidejű bevitele segít a szervezetnek maximalizálni a felszívódását.

Az alacsony csontsűrűség azt jelzi, hogy csontjai elvesztették a kálciumot és más ásványi anyagokat. Ezáltal az idősek, különösen a nők fokozottan ki vannak téve a törések kockázatának.

Hajhullás

Számos élelmiszer és tápanyag befolyásolhatja a haj egészségét.

Míg a stressz a hajhullás gyakori oka, a súlyos hajhullást betegségek vagy tápanyaghiányok is okozhatják. 

Izomfájdalom

Az izomfájdalom okait gyakran nehéz meghatározni. A bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy ennek az állapotnak a lehetséges oka a D-vitamin hiánya. 

Súlygyarapodás

Az elhízás a D-vitamin-hiány kockázati tényezője.

Egy felnőttek körében végzett vizsgálat lehetséges összefüggést talált az alacsony D-vitamin-szint, valamint a hasi zsír és a súlygyarapodás között, bár ezek a hatások a férfiaknál kifejezettebbek.

Míg elhízás esetén D-vitamin-hiány figyelhető meg, további kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy a vitamin kiegészítése segít-e megelőzni a súlygyarapodást. 

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Nehéz lehet megállapítani, hogy D-vitamin-hiányban szenved, mivel a tünetek enyhék lehetnek. Ezenkívül előfordulhat, hogy D-vitamin-hiányban szenved anélkül, hogy bármilyen tünetet tapasztalna.

Általános szabály, hogy megkérje kezelőorvosát, hogy ellenőrizze a D-vitamin-hiányt, ha bármilyen lehetséges tünetet észlel, és különösen, ha kockázati tényezői vannak.

Kezelőorvosa képes lehet arra is, hogy az Ön által tapasztalt tünetek más okait is kizárja.